неделя и на жесткую массу )
на этой массе буду ебашить ноги и спину, ну все остальное буду догонять) БУду набирать сухую и качественую мышечную массу без заливов воды осталось) как минемум 5 месяцов до соревнований ) всекие сладкие углеводы убераю ) вес шас 86)