изменения за пол года)
ВОобщем набрал много) Питание. По углеводам дело будет обстоять так:
диета)) 
1 неделя — 300г/день
2 неделя — 250г/день
3 неделя — 200г/день
4 неделя — 150г/день
5-6 недели — 100г/день
7-9 недели — 50г/день
10 неделя — без углеводная диета
Белки повышаю до 2.5г на 1кг веса тела.
Из спортпита ВСАА на протяжении всей сушки, и донатор азота Nitrix от BSN последнюю неделю.
